Tingkatkan Produktivitas ASI dengan 7 Jenis Makanan Ini

ASI Eksklusif harus diberikan hingga bayi Anda berusia enam bulan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan jumlah ASI yang dihasilkan, Anda bisa mengonsumsi makanan ini secara rutin. Beberapa makanan ini bisa Anda pantai di toko kesayangan  untuk mendapatkan promo ramadhan.

1. Kandungan Nutrisi Buah Pepaya Perbanyak ASI

Buah pepaya merupakan makanan yang dapat memperbanyak ASI, karena adanya kandungan 33% vitamin dan 50% kalium. Kalium merupakan nutrisi yang saat dibutuhkan saat menyusui yang apabila kekurangan akan menyebabkan terjadinya depresi.

2. Mengonsumsi Buah Kurma yang Kaya Kalsium

Kandungan kalsium yang ada pada buah kurma akan menaikkan jumlah hormon prolaktin yang berfungsi untuk membantu Anda menghasilkan jumlah ASI yang banyak. Buah kurma ini mudah didapatkan dan Anda bisa mengonsumsinya menjadi camilan yang berenergi. Jenis makanan berkalsium lainnya bisa Anda dapatkan dengan promo ramadhan yang tersedia di Orami.

3. Konsumsi Daun Katuk Tingkatkan Jumlah ASI

Daun katuk memilki kandungan protein, kalium, dan fosfor yang bermanfaat untuk memperlancar ASI. Daun ini mampu meningkatkan volume ASI hingga 50%. Harga dari daun ini juga tidak mahal untuk bisa Anda dapatkan. Biasanya daun ini dikonsumsi dengan cara diolah menjadi sayur dan dimakan bersamaan dengan nasi saat makan siang dan malam secara rutin.

4. Makan Kacang Hijau Baik untuk Ibu Menyusui

Kacang hijau merupakan makanan yang dapat memicu produktivitas hormon oksitosin yang merangsang peningkatan produksi ASI. Kacang hijau juga memilki kandungan vitamin B1 yang mengubah karbohidrat menjadi energi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Anda bisa dengan mudah mengonsumsi kacang hijau dengan menjadikannya bubur sebagai sarapan pagi.

Oatmeal, Makanan Diet yang Sehat untuk Ibu Menyusui

Oatmeal merupakan makanan yang dapat memperbanyak ASI anda karena mampu memicu hormon oxytocin. Hormon yang berpengaruh terhadap produksi ASI Anda. Selain itu, makanan ini juga mengurangi terjadinya kolesterol dan menjaga tekanan darah Anda.

6. Bayam Hasilkan Enzim untuk Meningkatkan ASI

Kandungan yang dimiliki bayam adalah zat besi, vitamin A, C, E, K, protein dan juga berbagai macam mineral sepeti riboflavin, asam folat, kalsium, magnesium, thiamin, kalium dan juga fosfor. Bayam juga menghasilkan enzim phytoestrogens yang dapat memicu produksi ASI Anda. Enzim ini juga terdapat di dalam sayuran hijau lainnya yang bisa Anda konsumsi.

7. Konsumsi Air yang Cukup Kunci Utama ASI

Tubuh Anda tidak akan dapat memproduksi apa pun termaksud ASI jika mengalami dehidrasi. Anda harus mengonsumsi air yang cukup minimal 8 gelas sehari dengan total 2 liter setiap hari. Konsumsi makanan untuk penambah ASI tidak akan berpengaruh jika tubuh Anda kekurangan cairan.

Banyak makanan yang akan Anda dapatkan dengan harga promo ramadhan. Tidak hanya makanan untuk bayi tetapi juga untuk Anda sebagai ibu hamil dan menyusui. Selain makanan juga tersedia berbagai perlengkapan Anda dan bayi yang dibutuhkan. Barangkali Anda tertarik dengan salah satu barang yang tersedia di salah satu toko online seperti Orami.

Leave a Reply